För att ha något och skriva om så kör jag nu på att skriva ut lite pass som jag kört. Ni som inte gillar träning eller är ointresserade kan bara bläddra förbi dessa inlägg. :)

Dagens ben- och magpass såg ut såhär:

Uppvärmning 10 min powerwalk i lutning

Ben:

Benböj 45 kg, 10x3 (Körde dock två set uppvärming först med lättare vikter.)

Bulgariska utfall 40 kg, 8x3/sida

Benpress 80 kg, 6x3

Liggande lårcurl 40 kg, 8x3

Benspark 50 kg, 8x3

Insida lårpress 35 kg, 12x3

Mage:

Plankan, 1 min x2

Brutalbänk, 6x3

''Sidolyft'' med kettlebell 12 kg, 8x3/sida

Sen massa stretching och klart. Blev även massa vila, liiite mer än nödvändigt men aja. Skönt såhär efteråt ändå!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu mera hittar ni mig HÄR!   Den nya adressen: HTTP://NOUW.COM/ASSE ...

Käkade just lite mackor. Av någon anledning har jag blivit extremt hungrig på sista tiden? Äter liksom fem-sex gånger per dag, och då är ännu frukost, lunch och middag väldigt stadiga för min del. Hjälper dock inte mycket utan är hungrig en halvtimme...

Tänkte bara kort börja med att jag inte glömt bort listan, dock gått tid till annat. Dessutom rätt ''djupa'' ämnen så tar ett tag och tänka igenom också så det får en bra balans. Och är det fler ämnen ni är intresserade av att läsa om så är det bara ...

Tjohej!   Hade sovmorgon idag till halv tio. Så skönt! Skulle börjat jobba klockan tolv, men dem ringde vid halv och sa att jag inte behövde komma idag, främst då jag haft extremt magont och de tyckte jag skulle få vara hemma och vila när det änd...

Hallåj!   Fredag idag, hur skönt?? Haft skola till tolv. Höll på å somna på religionen, men inget ovanligt så ja. Sen hade vi håla och då for jag en sväng till gymmet. Körde veckans sämsta pass. Eller ja, det sämsta passet sen jag började gymma. ...