För att ha något och skriva om så kör jag nu på att skriva ut lite pass som jag kört. Ni som inte gillar träning eller är ointresserade kan bara bläddra förbi dessa inlägg. :)

Dagens ben- och magpass såg ut såhär:

Uppvärmning 10 min powerwalk i lutning

Ben:

Benböj 45 kg, 10x3 (Körde dock två set uppvärming först med lättare vikter.)

Bulgariska utfall 40 kg, 8x3/sida

Benpress 80 kg, 6x3

Liggande lårcurl 40 kg, 8x3

Benspark 50 kg, 8x3

Insida lårpress 35 kg, 12x3

Mage:

Plankan, 1 min x2

Brutalbänk, 6x3

''Sidolyft'' med kettlebell 12 kg, 8x3/sida

Sen massa stretching och klart. Blev även massa vila, liiite mer än nödvändigt men aja. Skönt såhär efteråt ändå!

Körde ett helt okej pass på gymmet under förra veckan. Tänkte jag kan dela med mig av övningarna här som inspiration men även som tips till er som inte har tillgång till gym - då det även går bra att göra samtliga av övningarna hemma. Införskaffa bara ett hopprep och någon vikt så fungerar det utmärkt. Går även att använda fantasin vad gäller vikter - ta något hemma som är lämpligt, eller kör utan!

Uppvärmining: 200 hopprep

Plankan 1 min x 2 set

100 hopprep

Liggande benlyft 12 reps x 3 set

100 hopprep

''Båten med rotation'' 12 reps/sida x 3 set

100 hopprep

Sidoböj med vikt 12 reps/sida x 3 set

100 hopprep

Hängande benlyft 12 reps x 3 set

100 hopprep

1 minuts vila innan man påbörjar nästa set kan vara att rekommendera!

Förut kändes träningen för mig ungefär som ett tvång. Jag tyckte inte det var kul överhuvudtaget, kände inte den där sköna känslan som alla pratade om utan jag bara tvingade mig ut på springturer för att jag var rädd för att gå upp i vikt om jag inte tränade. Nu är det annorlunda. Det är kul att träna. Jag mår bra av det och känner mig mycket gladare och piggare. Efter ett pass på gymmet känns det otroligt skönt i kroppen för att man känner att man gjort något. Och det är så mycket enklare att fokusera i skolan, plugga och orka med vardagen när man tränar än när man inte gör det. Man får så mycket mer eneri. En helt underbar känsla.

Jag har förut skrivit ner mina mål med träningen och nu när jag äntligen införskaffat gymkort så känns det enklare att börja ta tag i de mål jag satt upp. Några av målen:

*Må bättre psykiskt och fysiskt

*Få bättre kondition

*Bygga muskler

*Bli uthålligare

Handlar mest om att må bättre inombords, för det gör man verkligen när man håller igång fysiskt. Man får så mycket mer positivt utav det, självförtroendet blir bättre och man mår bättre. Helt fantastiskt. Förut tränade jag för att hålla vikten men nu känns det som att det inte spelar någon roll om man går upp lite i vikt så länge man mår bra av det. Vågen måste ju vara den sämsta uppfinningen så den kommer jag helt sluta använda. Så länge det känns bra så spelar inget annat någon roll. Dessutom väger muskler mer än fett så ska man träna så är vikten det sista man ska gå efter.

Så hur trivs jag med att gymma då?

Redan första gången kände jag att det var min grej. Det är otroligt roligt. Att somna på kvällen men en känsla att man längar till morgondagen för att man ska träna då, är helt fantastiskt. När man ser fram emot träningen så vet man att man tränar rätt grej. Alla borde få känna känslan. För det är en känsla som inte går att förklara!

''The only bad workout is the one that didn't happen.''

Tiden bara rusar förbi. Måndag igen efter ett fantastiskt skönt och roligt höstlov. Har hunnit med mycket. Både umgås med vänner, syskon och familj plus att jag hunnit ta det lugnt en hel del. Även gottat ordentligt, men så får det vara när man för en gångs skull är ledig.

Iallafall så startade skolan idag igen, både skönt och jobbigt. Skönt med rutiner igen, men alla hårda pluggkvällar hade jag mer än gärna velat slippa. Men ska inte klaga, bara sju veckor skola innan vi välkomnar jullovet. Underbart är bara förnamnet.

Ni skulle se mitt schema kommande veckor, helt fantastiskt underbart! Yrkesprogrammen är på praktik fram till jul och det innebär även färre timmar för oss som går teori. Vi läser nämligen svenska och engelska ihop med dem och när de inte är i skolan så kan inte vi heller läsa just svenska och engelska, så det innebär ett X antal fler hålor och sovmorgnar i veckan. Hur härligt som helst!

Idag har jag även hunnit skaffa gymkort. Det var då verkligen på tiden! Så nu kör vi hårt med träningen året ut och sen fortsätter vi i de banorna även kommande år. Tummen upp för det! Fick en liten rundvisning på gymmet av Julia idag, så nu känner man sig mer bekväm med att faktiskt komma igång, nu när man vet lite mer om hur de olika maskinerna fungerar. Körde även mitt första gympass idag efter skolan så det känns underbart bra!

Nu ska jag ta och koka lite té och sen sätta mig och mysa lite framför TV:n, skönt att vara lite lat ibland när man har tid!

Life is the greatest journey you will ever be on.

Imorse var jag och "övnings-gymmade" med Amanda och Julia. Var riktigt roligt. Ville testa på och se ifall det var något för mig och det var det så nu är det gymkort nästa. Så skönt att bara ta ut sig ordentligt, köra tills man inte kan göra en enda till övning för att musklerna är slut. Underbar känsla! Idag tränade vi iallafall armar och axlar, mina svagaste muskler. Måste verkligen börja fokusera på att träna upp de svagare kroppsdelarna och inte bara köra t.ex ben hela tiden bara för att jag tycker det är roligast. Så kortfattat kan man säga att jag är supertaggad inför det här med gymträning. Har ju bara kört hemmaträning nu med olika konditions- och styrkeövningar så ska bli kul med lite annat. Ääääntligen får jag börja komma igång!!

Som alltid när man är borta, speciellt på helger, så blir det ingen träning utan bara massa gott. Så var det även denna helgen. Visst är det skönt att bara ta det lugnt ibland, men oj så härligt det är att köra ett jobbigt träningspass efter några dagars vila. UNDERBART!

Kommer skriva mer om helgen vid ett senare tillfälle när jag hinner. Har även lovat att skriva lite om min resa inom maskrosbarn, hur lägrena sett ut och så vidare så det kommer också komma upp i veckan någon gång.

Men nu blir det duschen. Ha det fint. Vi hörs!!

En dålig webcambild av en slutkörd flicka. Den bjuder jag på!

Känner mig stolt. Över mig själv. För första gången på väldigt länge. Idag lyckades jag springa mina första fem kilometer. På 30 minuter. Det kanske inte verkar vara så stort, många kan ju springa mycket längre än så, men för mig är det ett mål som gått i uppfyllelse. En milstolpe jag klarat av. Det här gör mig motiverad att fortsätta. Det ger motivation till att uppfylla ännu fler mål. Det ger mig viljan att fortsätta. För när det gäller träning så är jag otroligt lat. Jag känner mig värdelös och ger upp efter en vecka för att jag inte ser några resultat. Men nu kom det äntligen och det är så otroligt skönt att uppleva. Att se att konditionen faktiskt blir bättre bara man ger det lite tid. Nästa mål är att springa en mil. Och nästa sommar/höst drömmer jag om att delta i tjejmilen. Kanske har jag lång väg dit, men jag vet att jag kan klara det bara jag inte ger upp. Bara jag sätter upp små delmål. Delmål som ett efter ett uppfylls. Som tillslut leder till att drömmen blir sann. Just nu känner jag bara lycka. Det här kändes stort. Stort för mig.