Mina föredetta tränings-/löparskor har gjort sitt. Inte alls sköna att springa i längre. Nej, istället slutar varje runda med blåsor på fötterna. Inte så mysigt! Så tog tag i det och köpte nya. Är jättenöjd hittills. Otroligt sköna och stabila. Nu jar jag ingen anledning till att inte träna så ja. Bara att sätta igång.

Idag blir det ett lättare träningspass tillsammans med min storasyster och imorgon ska vi försöka ta oss till Jgi på kettlebell. Blir nog bra!

Blev ett par ''Adidas Questar Stability W''. Hittade de på rea på sportmagasitet i Övertorneå. Men går även att köpa på nätet. Även där på rea. Billigast hittar ni  HÄR! 

Och nej. Jag kommer inte skriva att jag kommer börja ''ta tag i träningen igen''. Inget sånt förrän jag verkligen gjort det på riktigt. Orkar inte låta träningen bli ett måste, utan vill tillsvidare bara träna när jag känner för det, för att det är kul och avstressande. Sen får vi se vart det leder. Tror jag har sagt ungefär femtioelva gånger att jag ska börja träna och äta hälsosamt. Har ungefär hållt mitt löfte i två veckor innan jag ''gett upp''. Men ja, idag var jag iallafall ute och tränade. Tänkte egentligen dra på kettlebell i Jgi idag men blev ändrade planer då jag inte hade någon skjuts, men löste det genom att träna på egen hand.

Ungefär såhär såg dagens pass ut:

*Uppvärmning, lätt jogging ca 3.5 km

*Burpees 10-12 st

*Bergsklättraren 20 st/ben

*Explosiva utfallshopp 20st x 2

*Sumokick 12/sida

*Dips 15 st

*T-pushups 10-15 st

*Donkeykick 15-20/sida

*Lätt jogging (kort) som avslut

OCH viktigast, lite banan blandat med keso (eller annat) att äta efter träningen. Mums!!

Tack Julia för träningstipsen, jag blev slutkörd!! ;)

 Nu blir det bastubad och sen sooova!

Hallåj!

Vaknade vid åtta och tänkte vara duktig och gå ut och motionera. Slog bort tanken och krypte ner i sängen igen för att sova tre timmar extra. Skönt var det! Och nej, helt så lat var jag inte (eller jo) men när jag steg upp för andra gången så tog jag iallafall en powerwalk på fem kilometer, så det känns bra iallafall. Nu kan jag med gott samvete vräka i mig allt möjligt mums ikväll med vännerna. haha Nej, men jo. Blir fett mé nice!

Nu ska jag säkert inte men ändå, fortsätta packa min väska som ännu står opackad trots att jag åker om en timme. Vi hörs mer imon när jag är hemma från storstán igen! Heippahej!

Känner mig ungefär såhär idag, därav inlägget!

Idag återuppttog jag träningen igen. Hade en paus där ett tag då det var väldigt mycket jag var tvungen att hinna med i skolan. Men nu finns inga skolarbeten på tio veckor, så det är bara att börja köra på hårt igen.

Även kosten har ändrats en del på sista tiden. Hamnade nämnligen på akuten förra veckan när jag var i Happis med tjejerna. Vi satt och åt när jag helt plötsligt fick asont i magen. När jag reste mig upp för att vi skulle gå där ifrån så grät jag av smärta så vi fick åka in. Tänker inte skriva här vad som var fel, men besöket fick mig att börja tänka efter lite. Måste verkligen börja ta hand om mig själv bättre. Sluta stressa, träna och äta rätt. Så mindre socker och mer fiberrik och proteinrik mat är det man får tänka på att äta nu. Keso har blivit en creaving på sista tiden, både gott och mättande.

Var ute på gården och tränade för en stund sen. Min kondis harförsämrats något, men det lär inte ta så många veckor innan man är i någorlunda bra form igen. Körde iallafall lite joggning, benböj, upphopp, armhävningar, situps osvosv. Var ute ca 45 min och tränade, så nu är man lagom mör i kroppen.

Senare idag blir det att fara till Ötå mednågra vänner. Passar på att umgås nu innan alla börjar jobba och resa bort. Och lite kul måste man ju ha nu när det är sommarlov och allt! :)

Måste faktiskt berömma mig själv lite. Har verkligen hållt min ''tränings-plan'' och till och med gjort ännu mer än vad jag tänkt från början. Sjukt stolt, trodde faktiskt inte jag skulle lyckas då lathet är mitt andra namn.

Ikväll ska jag jogga till min lillasyster (3 km) när jag kommit till henne ska vi ta en joggingrunda tillsammans, tippar på att det också blir nån kilometer. Sen har jag min cykel hos henne så tror jag ska cykla en omväg hem, den vägen blir ca 7-8 km. Så ja, så ser kvällens träning ut iallafall. Men innan jag drar så ska vi käka middag och jag ska även kolla lite på lite plugg, kan behövas det med.

Men vi hörs ni. Ha det bra!

Nu när det börjat bli hyfsat varmt i luften så har jag bestämt mig för att börja springa ute igen. Har lagt upp lite ungefär hur min träning kommer se ut.

Detta är mitt ''schema'' för denna vecka, som också blir min startvecka.

Måndag: Vila.

Tisdag: Jogging 3 min, gång 2 min. Håll på totalt 30 min.

Onsdag: Vila från löpning. (Ev. promenad.)

Torsdag: Jogging 3 min, gång 2 min. Håll på totalt 30 min.

Fredag: Vila från löpning. (Kör några styrkeövningar.)

Lördag: Vila.

Söndag: Rask promenad på minst en timme. Lägg in minst åtta korta joggingpass på 2 min fördelade under passet.

Jag har mina mål med träningen nerskrivna i en träningsdagbok. Tycker det ger motivation bara genom att veta vad man strävar efter. Nu kommer jag köra löpningsövningar i fem veckor. Jag personligen har inga bestämmelser med kost utan jag kommer äta som vanligt, enda skillnaden kommer bli mer grönsaker och mindre sötsaker.

För att minska på godis, snacks, läsk osv. ska jag tänka på tre saker.

1. Vänta! Titta på klockan och bestäm dig för att inte falla för frestelsen förrän om tio minuter.

2. Fråga dig själv om du egentligen är hungrig. Ät i så fall en måltid eller ett mellanmål direkt.

3. Om du absolut vill ha det du är sugen på, ta en mindre mängd, ät långsamt och njut!

Jag börjar såhär enkelt så att jag inte tar i för hårt och tappar motivationen. Det måste vara lagom svårt för att det ska vara roligt för tycker man inte det är kul så lär man ju skjuta upp träningen och komma med ursäkter till att slippa. Kommer allt eftersom att öka svårighetsgraden, bland annat genom att blanda in fler strykeövningar och gradvis öka på löparsträckorna. Mitt mål är att efter fem veckor kunna springa fem kilometer utan problem. Uppnår jag målet så kommer jag belöna mig själv. Varje vecka kommer jag även ha minst en ''ta-hand-om-mig-själv dag'' då jag lägger ansiktsmask, hårinpackning och badar bastu. Detta för att jag ibland måste få slappna av och njuta lite av vardagen, släppa på stressen lite.

Från och med imorgon börjar jag med träning och bra mat igen. Vill få tillbaka min kondition, min energi och min vältränade kropp. Mår så otroligt mycket bättre på alla sätt när jag får träna och när jag äter nyttigt. På senaste tiden (efter jul) har jag i princip inte tränat alls, ätit fullt med onyttigheter och mest bara suttit hemma. Nu har jag några mål jag kommer sträva efter att hålla:

*Äta mer varierat (mer grönsaker, frukt osv)

*Sluta äta sötsaker på veckodagar, försöka hålla mig till en helg i månaden och till speciella tillfällen.

*Skaffa gymkort

*Börja komma igång med träningen igen. Bootcamp/kettelball minst en gång i veckan och träning på gym ca två ggr/vecka. (Plus skolidrotten som är två ggr i veckan.)

*Försöka gå på promenader när det är milt väder, då främst på helger.

Nu ska jag verkligen ge allt för att hålla det här. Kommer säkert få abstinens efter socker, men ska försöka stå ut för jag kommer må så mycket bättre både fysiskt och psykiskt när jag kommit igång oordentligt. Så nu kör vi!!

Bjuder på två bilder från i höstas. Det var tiden jag tränade som mest.